← Bài tập thở
Thở 4-7-8
Dễ ngủ, giảm lo âu nhanh. Hơi thở ra dài kích hoạt mạnh phó giao cảm.
Sẵn sàng
⏱ 0:00🫧 0 nhịp🎯 4 phút
Hướng dẫn
Hít vào 4 giây — giữ 7 giây — thở ra thật chậm 8 giây. Hơi thở ra dài làm dịu sâu.
Dễ ngủ, giảm lo âu nhanh. Hơi thở ra dài kích hoạt mạnh phó giao cảm.
Hướng dẫn
Hít vào 4 giây — giữ 7 giây — thở ra thật chậm 8 giây. Hơi thở ra dài làm dịu sâu.