Thở cơ hoành

Nền tảng của mọi pháp thiền hơi thở. Kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm — thư giãn và phục hồi.

Sẵn sàng

⏱ 0:00🫧 0 nhịp🎯 4 phút

Hướng dẫn

Đặt một tay lên bụng. Hít vào bằng mũi cho bụng phình lên, thở ra chậm bằng miệng cho bụng xẹp xuống. Hơi thở dài, sâu và êm.