← Bài tập thở
Thở vuông (4-4-4-4)
Tập trung, vững vàng dưới áp lực, làm chủ cảm xúc. Quân nhân và vận động viên thường dùng.
Sẵn sàng
⏱ 0:00🫧 0 nhịp🎯 4 phút
Hướng dẫn
Hít vào 4 giây — giữ 4 giây — thở ra 4 giây — giữ 4 giây. Một hình vuông trọn vẹn.
Tập trung, vững vàng dưới áp lực, làm chủ cảm xúc. Quân nhân và vận động viên thường dùng.
Hướng dẫn
Hít vào 4 giây — giữ 4 giây — thở ra 4 giây — giữ 4 giây. Một hình vuông trọn vẹn.